Stretching, czyli rozciąganie to zestaw ćwiczeń, które rozciągają i rozluźniają mięśnie oraz ćwiczeń oddechowych. Tego typu trening polecany jest każdemu, niezależnie od wieku. Jest polecany szczególnie osobom, które prowadzą siedzący tryb życia, pracują na stojąco, uskarżają się na bóle karku czy też spędzają dużo czasu na siłowni. Przed stretchingiem powinno się przeprowadzić rozgrzewkę. Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać powoli i dokładnie, pamiętając o regularnym oddychaniu. Najlepiej rozciągać się co najmniej 3 razy w tygodniu, aby przyniosło efekty. Ta forma treningu wpływa pozytywnie na cały organizm: zwiększa elastyczność mięśni, zwiększa ruchowość stawów, wysmukla i ujędrnia sylwetkę, poprawia krążenie, zapobiega kontuzjom. Poza tym pozwala się zrelaksować, odprężyć i niweluje stres. Przykłady ćwiczeń: oddechy, skłony, rozciąganie ramion, rozciąganie nóg, szeroki rozkrok, skręty tułowia. Rozciągnąć możemy w zasadzie każdą partię ciała, przechodząc od jednej grupy mięśni do następnej.
