Forma fitnessu jaka jest bardzo znana to taniec, który najbardziej interesuje kobiety. Chcą one ładnie i szczupło wyglądać dlatego wybierają taką formę ruchu. Podczas tańca spala się mnóstwo kalorii a do tego jest niezwykła zabawa. Odmian tańca jest bardzo dużo, tym bardziej że stanowi on część wielu rodzajów fitnessu. Przy muzyce łatwiej złapać rytm, a kiedy całe ciało tańczy, wówczas jeszcze szybciej reaguje ono na bodźce zewnętrzne. Są to proste kroki, tym bardziej że zawsze fitness taneczny jest pod instruktażem specjalisty. Do ćwiczeń mogą być dołączone ciężarki, step, wstążki, koła czy też chusty. Każda forma jest dobra, po to aby zachęcić kobiety do ruchu, szczególnie po ciąży. Jeśli taniec wymaga większego zaangażowania poszczególnych mięśni, to na stepie wykonywana jest rozgrzewka w postaci gimnastyki rozciągającej. Zajęcia fitness dla kobiet odbywają się w klubach fitness, których powstaje bardzo dużo. Wybór jest zarówno w rodzajach fitnessu jak również w godzinach trwania zajęć.
