Czas zrozumieć kalorie
- 580 Views
- Redaktor pulsefitness.pl
- 16 stycznia 2020
- Porady jak być fit
Istnieją naukowe definicje kalorii, ale dla naszych celów skupimy się na łatwiejszym ich wyjaśnieniu. Kaloria jest jednostką miary energii, którą wykorzystują nasze organizmy do wszystkich istotnych procesów. Zasadniczo, kalorie = energia, energia jest potrzebna, aby przetrwać. Określenie ile potrzebuje się kalorii zależy od określonych celów. Łączne dzienne wydatki energetyczne odnoszą się do ilości kalorii używanych w typowym dniu. Ta wartość pochodzi z trzech czynników: odpoczynkowa stopa metaboliczna, czyli liczba spalonych kalorii podtrzymująca kluczowe funkcje organizmu – pompowanie krwi, oddychanie i utrzymanie temperatury. To stanowi około 70% zużycia. Efekt cieplny żywności to liczba kalorii spalonych przez trawienie i przetwarzanie żywności. To stanowi około 6-10%. Energia wykorzystywana podczas aktywności fizycznej – liczba spalonych kalorii podczas prowadzenia aktywności fizycznej – chodzenie, ćwiczenia, zakupy – w każdej chwili stanowi około 20% całej sumy. Uwaga: te procenty są dla przeciętnych ludzi. Warunki medyczne mogą spowodować spowolnienie lub przyspieszenie wydatków energetycznych.

- 24 lutego 2021
Sieci klubów fitness
- 7 stycznia 2021
Jak wybrać odpowiedni klub fitness?
- 9 października 2020
Stretching – podstawowe informacje
- 7 sierpnia 2020
Sieci klubów fitness
Jak wybrać odpowiedni klub fitness?
Stretching – podstawowe informacje
Ćwiczenia aerobowe
Oponka na brzuchu
Kalkulator dzienny kalorii
Dlaczego warto mieć w diecie ryby ?
Batony proteinowe