Tradycyjnie fitness, budowanie mięśni i prac na siłowni były postrzegane jako rodzaj męskiej aktywności. Ale ostatnio z racji wielkiego boomu na wybranie zdrowego stylu życia i fitness w dzisiejszym społeczeństwie doprowadziło, że jest coraz więcej kobiet idących za tą modą. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że mężczyźni i kobiety mają różne potrzeby jeśli chodzi o kondycję. Podczas gdy większość mężczyzn skupia się na budowaniu mięśni, gdy trafią na siłownię – kobiety, z drugiej strony będą bardziej koncentrować się na utracie wagi. Większość ćwiczeń kobiet koncentruje się na górnej części pleców, a także na ćwiczeniu mięśni brzucha. Ważne jest, aby kobiety dobrze poznały jak powinien wyglądać ich prawidłowy ogólny trening siłowy. Jest wszakże kilka rzeczy, które kobiety mogą brać pod uwagę przy budowaniu siły mięśni. Trening siłowy może pomóc w utracie tłuszczu. Jeśli odbywa się to 2 do 3 razy w tygodniu w odstępie dwóch miesięcy, można uzyskać naprawdę fajne efekty – najważniejsze jednak by przy tym wszystkim nie zapominać także o odpowiedniej diecie.
