Jednym z obszarów, w których mężczyźni i kobiety nie różnią się aż tak bardzo między sobą jest trudność w utrzymaniu motywacji. Chociaż wiele osób wyznacza sobie cele i tak bardzo często trudno jest właściwie zacząć lub pozostać konsekwentnym w temacie ćwiczeń. Oczywiście są tacy, którzy wydają się być bardzo zmotywowani. Ale nadal, w pewnym momencie nawet najbardziej zmotywowana osoba może mieć słabszy dzień i mniejszą motywację. Dobrą wiadomością jest to, że motywacja jest czymś co można kontrolować w pewnym stopniu, jeśli potrafisz korzystać z odpowiednich metod. Np. niektóre kobiety mogą motywować się przez odniesienie do innego momentu w swoim życiu. Przypominają sobie siebie w czasie, kiedy były naprawdę zadowolone ze swojego wyglądu. Służy to jako motywator aby trzymać się konkretnego programu fitness. Istnieje kilka sposobów realizacji tego podejścia. Jednym z nich jest po prostu wyobrazić sobie siebie w tym czasie. Nie trzeba nawet wspominać, że wyniki ciężkiej pracy są same w sobie bardzo motywujące.
