Witamina B2 w organizmie
- 425 Views
- Redaktor pulsefitness.pl
- 8 października 2019
- Porady jak być fit
Witamina B2 to tak zwana ryboflawina. Ona – podobnie jak inne witaminy z grupy B – odgrywa ważną rolę w koordynacji działań układu nerwowego. Ma także niebagatelny wpływ na układ odpornościowy oraz jest niezbędna w prawidłowym funkcjonowaniu układu przemiany materii. Brak witaminy B2 w organizmie prowadzi do kłopotliwych i bolesnych problemów: pękania warg, zajadów, powstawania zmian w jamie ustnych oraz do kłopotów z narządem wzroku i układem nerwowym. Brak witaminy B2 może także być przyczyną dokuczających nam migren. W przypadku tej witaminy nie grozi nam jej przedawkowanie, śmiało więc codziennie można sięgać po produkty, które mają w sobie jej najwięcej. Znajduje się ona w mięsie (najwięcej jest jej w wątrobie). Poza tym w jajach i serach (twarogowych oraz podpuszczkowych), małżach, rybach i grzybach. Występuje także w roślinach, takich jak szpinak, seler, pietruszka i rośliny strączkowe, takie jak fasola czy soja. Witamina B2 znajduje się także w migdałach i pieczywie pełnoziarnistym – sięgajmy więc po nie jak najczęściej.

- 7 stycznia 2021
Jak wybrać odpowiedni klub fitness?
- 9 października 2020
Stretching – podstawowe informacje
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia aerobowe
- 24 czerwca 2020
Jak wybrać odpowiedni klub fitness?
Stretching – podstawowe informacje
Ćwiczenia aerobowe
Oponka na brzuchu
Kalkulator dzienny kalorii
Dlaczego warto mieć w diecie ryby ?
Batony proteinowe
Czas zrozumieć kalorie